セルフ・カウンセリング

マインドマップ「2018年2月振り返り」焦りと虚しさを救った娘の絵

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振り返りの時間がとれた!

出版前の執筆追い込み、出版後の原稿修正や出版報告などで、やりたいこと&やるべきことを後回しにし続けてきた2月。一番欲しかったのは、マインドマップを描く時間でした。

私のストレングスファインダーのTOP5にある、戦略性と学習欲は、思考系の資質。静かな場所で、あれこれ考えたり、描いたりするのが大好きです。

けれども、2月は、思考時間をとらずに、出版ファーストで突っ走ってきて、脳みそが酸欠状態。やりたいことも、考えたいことも、溜まってしまって、焦るし、地に足がつかない・・・「あれもできていない、これも難しい、どれほど時間がかかるのか」と暗い気持ちでした。

昨日やっと、娘と2人で「お絵かきの時間」がとれて、マインドマップタイムでした♪

「ブレインダンプ」気になっていることを、全て書き出す

マインドマップ_20180305

先月を振り返って、マインドマップに描いたこと。

・今の気持ち:焦りや不甲斐なさ

・未消化事項:インプットが身についていない。講演を受けても整理も実行もできていない。読みたい本を買っても、読むことすらできない。実行に移すのは、いつになるやら。途方に暮れる。

・kindle出版:目標の日に出版できたことはバンザイ!

書ききれなかったこと、買って下さった方に、ボーナストラックつけたいけれど、プラグインが設定できない。ワードプレスドットコムの有料プランは高い。このブログを、ワードプレスオーグで作り直さなくちゃいけないのかな。やっと慣れたのに、イチから作り直しって、どれだけ時間がかかるんだろう?最初にちゃんと確認して作らなかった自分が悪い・・・トホホ。

アメブロも放置してしまっているし、Twitterの発信も難しい。あーあ。

・動揺した出来事:突然、カウンセリングのお仕事打診を受けた。

動揺した。どうしようか考えていたら夜眠れなくなり、集中できなくなった。

こんな、トホホや落胆や童謡をマインドマップに吐き出したら、ちょっとすっきりした。

先日読んだ「世界一の生産性バカが1年間、命がけで試してわかった25のこと」に書いてあった「ブレインダンプ」を思い出した。「ブレインダンプ」のやり方は、

(1)気になることは、すべて、書き出してみる。100個でもいい。

(2)「いつか」「できれば」「すべき」に分類する。

(3)「すべき」をタスクリストに載せ、実行に移す。

マインドマップを描くことや、振り返りタイムを持つことは、このブレインダンプのプチ作業なのだ。ブレインダンプをやってみて、なるほど!と思ったのは、

◆気になることは、全てできないのが当たり前、という前提である。

◆気になることは、全てがやるべきことではない、という考え方。

◆3つの分類が、優先順位づけにつながる、生産性があがる。

◆ブレインダンプがモチベーションの再確認になり、「すべき」リストの実行可能性を上げる。

ブレインダンプの書き込みシートを作ったので、やってみたい方、どうぞ♪

ブレインダンプ 書き込みシート PDF版

ブレインダンプ 書き込みシート エクセル版

娘の絵に救われた

渋い顔でマインドマップを描く私の隣で、お絵かきをしていた娘。

娘が「お母さんに、これあげる」とくれた絵が「おひさま、そら、にじ、ハート、まる」。ポジティブで、肯定的な象徴ばかりだ。トホホな母親にも「まるとハート」をくれ、「おひさまとそらとにじ」で明るく照らしてくれるんだな・・・と思ったら、泣けてきた。娘がこんなに明るい絵を描いていて、子供は素敵に育っている、それなら親が不出来でもまあいいじゃないの?と思えた。マインドマップに貼ってもいいよと娘からOKをもらったので、初めての親子コラボ作品の出来上がり。

不出来な自分を嘆いても、過去は変わらない。未来に向けて、変化しようっと!

最後まで読んで頂き、ありがとうございました。素敵な日をお過ごしくださいね♪

マインドマップで人生を元気にする☆あびより。

 

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