セルフ・カウンセリング

1日の振り返りマインドマップ:1日はドル箱だった!

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日記を書くような気持ちで、1日を振り返りました

「振り返り」がテーマの2018年。日記を書くように、1日の振り返りマインドマップを描いたらどうかなと思いました。できたのがこちらのマインドマップ。

マインドマップ_20180106

普段よりも、ちょっと外出時間が多い、平日の普通の1日でした。それでも、朝・午前・午後・夜とブランチを作って、1日を振り返ると、色んなことが出てきました。「1日って、いっぱい詰まっているんだなー」というのが、意外な発見でした。

ドル箱のようだ

このマインドマップを描くまでは、私の1日のイメージは、「1日=パチンコ玉1つ、1年=ドル箱1個」でした。1日を1粒と思っていたのです。けれど、今日のマインドマップを描いたら「1日=ドル箱1つ、1年=ドル箱365個以上!」と感じました。たかが1日ではなくて、1日に出来事、体験、出会い、会話、気持ち、発想、刺激、与えられたもの・・・・いっぱいいっぱい詰まっているじゃないかと。そもそも、今日生きてること自体が儲けもの、ドル箱みたいなものじゃないか!と。

パチンコ屋にいるお客さんは、積んだドル箱には目もくれず、パチンコ台を凝視して新たな玉を得るのに一生懸命です。あの傍から見ると滑稽な姿、私も同じじゃないかしら?毎日、あれもしようこれもしようとか、ドル箱にパチンコ玉を詰めることに集中して、昨日必死で詰めたドル箱を見ることもなく、一昨日何があったかなんて、忘れかけている・・・。振り返りの時間のない毎日は、パチンコ台に向かう人々の姿と重なりました。

振り返りは、愛でること

編み物でも、木工でも、陶芸でも、書道でも、自分が頑張って作った作品は、出来上がったら嬉しいし眺めていたいもの。そして、出来上がった作品を大切に使ったり、大切に使ってくれる人に贈りたいもの。時間はカタチに残らないから、奏でた音楽を録音するようなものかもしれません。自分が頑張って作った1日は、手帳でも日記でも写真でもマインドマップでも、デジタルツールでも、どんな形であれ何かの形に記録しよう。そして、わたしの1日という作品を存分に愛でよう。不出来かもしれないけれど、でも、写真なら、おすまし顔の記念写真よりも、破顔のスナップや日常の何気ない風景が、後々すごく貴重だったりするのと同じではないかと思うのです。

1日を自分の作品に例えるなんて、おこがましいかも知れません。今日のマインドマップに描いたことのうち、自分が行動したことは2割くらいです。8割は、周りの人たちの行動や反応、周りで起こった出来事です。自分に降ってきた嬉しい粒々、面白い粒々、悲しい悔しい腹の立った粒々が詰まったドル箱。1週間の振り返り、ましてや1月や1年単位での振り返りなんて、もったいないなとも感じました。

振り返りを日常のシステムに組み込む

振り返りの効果も、楽しさも分かってきました。では、どうやって振り返りを日常化するのでしょう?特に、毎日振り返りするとなると、いつ、どこで、どうやってするのかが重要です。そこで、この本を思い出しました。

「感謝」で思考は現実になる パム・クラウド著 桜田直美訳

この本の場合、振り返りをルーティン化する方法を

”毎日とてつもなく素晴らしいことを3つ見つけて記録しよう”

と提案しています。これを60日間やったことがありますが、「3つ記録する」でも飽きてしまったし、結構時間がかかりました。

現状:振り返りの時間はどれくらい?

今、私の生活の中で、振り返りの時間となっているのは、

・手帳を書く時間(地下鉄と車の中、仕事中)

・保育園の連絡帳を書く時間(寝る前or出勤前)

・マインドマップを描く時間(早朝)

この3つです。ドタバタしていると、どの時間も疎かになります。このなかで、振り返りになりやすい手帳の時間を、充実させてみます。綺麗な字で書く心がけをしたり、シールや筆記用具の使い方を工夫して、見返すのが楽しいような手帳にします。

未来の振り返りは、全録と検索になるのかな?

ここまで考えて思いました。振り返りをする時に、活動量計のログを見ることがあります。何をしていたか思い出せない時に、活動量計のログを見て「この時間歩いているな・・・あ、〇〇に行ったんだった」と思い出すのです。未来は、自分の行動を全てデジタルツールが記録して、全部録画・録音してくれるのかも知れません。いや、私が知らないだけで、既に人間用のドライブレコーダーのようなツールもあるのかも知れません。レコーダーが全て記録してくれて、検索できて、その日の振り返り動画が自動で作られる・・・そうなったら、自分の内面だけを記録すれば良くなるんですね。怖いような、楽なような、寂しいような??私の忘れる力が、貴重で愛おしくなってきました(笑)

最後まで読んで頂き、ありがとうございます。素敵な日をお過ごしくださいね♪

マインドマップで人生を元気にする☆あびより。

私信:にゃおさん、上の感謝本、ご希望あればプレゼントしますよー。

 

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